У Костра XXI

[Ada_Wong 1 585]

Зажигаем новый костер!

Пусть он согреет каждого, кто придёт к нему!

[Купер 2 829]

7 минут назад, mole venomous сказал:

И ничего. Только кости зря затекли.

Карт-бланш, так сказать. Зря что ли вечер пропадает?

Изменено 27 Августа 2022 пользователем Купер

[Алексей.1.2.3. 4 993]

Только что, Купер сказал:

Зря что ли вечер пропадает?

Михаил Круг-"Катя"

@Купер Ты Тёзка, спасать долж

ен...)

 

Ольга Арефьева и Ковчег "Сделай что-нибудь"

[Купер 2 829]

Данунафинг таких "спасателей"! Плохому научат!

[Murarius 10 532]

  

4 часа назад, Won-Won сказал:

Что говорит о достаточно высокой точности определения нормы по подъему веса для мужиков, по крайней мере.

Мужик мужику рознь. И главным образом по возрасту. Мы, помнится, колеса в сборе 20-го диаметра по одному брали, а 21-го и выше уже было тяжеловато. Ну, брали, конечно, но тяжеловато было, поэтому вдвоем вставали, особенно когда комплектов десять перекидывали туды-сюды.

А кто помоложе - те тягали и 21-е, и 22-е. Не без напряга, конечно, но давалось это им легче.

[Won-Won 3 709]

@Murarius мы же говорим здесь о чем? О долгосрочном вреде здоровью. Чтобы предотвратить его, и были придуманы эти ограничения. А тягать грузы свыше 30 кг могу и я в свои 45, и, я уверен, есть люди, которые и в 60 мешки по 50 кг могут таскать. Тут ещё, наверное, от уровня изначального здоровья зависит. 

[Алексей.1.2.3. 4 993]

7 часов назад, Won-Won сказал:

 мы же говорим здесь о чем?

Сам то как думаешь? Обо всём мы здесь говорим. Можем о тебе поговорить, ежели позволишь, мы же культурные здесь...

Скрытый текст

Разные Люди – SuperБизоны (Official video 2002)

 

10 часов назад, mole venomous сказал:

И ничего. Только кости зря затекли.

Мы же не гладиаторры...

Самая большая ненависть возникает к тем, кто сумел дотронуться до сердца, а затем плюнул в душу...

 

Рок-Группа – Попса (2003). ДДТ

10 часов назад, Marius сказал:

вернее перестала лаять по пустякам. Так сказать,

Какой хозяин, такая и собака...

Изменено 28 Августа 2022 пользователем Алексей.1.2.3.

[mole venomous 3 370]

11 часов назад, Won-Won сказал:

от уровня изначального здоровья зависит

И от подготовки в целом. От рода деятельности, от умения брать и носить тяжёлое. В позапрошлые выходные меня позвали на подработку - закинуть 2 тонны кровельного материала на крышу по этой лестнице https://disk.yandex.ru/i/x16ACFe-I2PyEA.

Сперва было тяжеловато, несмотря на мою подготовку с железом. Но приноровился и на прошлые выходные закинул туда уже 2.5т 

---

К слову, один человек до меня, с меньшими физ. данными и сторонник всяких вредных привычек, за день поднял 7 рулонов (~350-385кг), каждый предварительно размотав, отполовинив и смотав обратно 

Изменено 28 Августа 2022 пользователем mole venomous

[Won-Won 3 709]

@mole venomousопять же, тут важно не сколько ты перетащил всего килограмм, а сколько ты тащил за ходку. Когда ты просто поднимаешь вес, нагрузка распределяется на оба тазобедренных сустава, когда же ты перемещаешь груз, та же нагрузка действует попеременно на один сустав, так как ты при ходьбе отрываешь от земли то одну ногу, то другую...

 

[mole venomous 3 370]

6 минут назад, Won-Won сказал:

а сколько ты тащил за ходку

Больше одного рулона ни в руки, ни на плечо взять и нести по крутой лестнице не получится. Вес рулона - 50-55 кг. Нюансы - когда берёшь в руки, обязательно нужно разворачивать плечи, иначе не влезешь между периллами. Если берёшь на плечо, обязательно "поздороваешься" рулоном со швеллером на полпути (мой рост около 185), что очень неприятно отдаст в плечо.

 

12 минут назад, Won-Won сказал:

так как ты при ходьбе отрываешь от земли то одну ногу, то другую

Моя левая не очень, поэтому почти вся нагрузка на правую. При подъёме левой я всегда помогаю левой рукой, опираясь в перилла. Правая рука удерживает рулон на плече. Поэтому, в основном, шаг с весом правой, дошаг левой, шаг с весом правой, дошаг левой... Для разгрузки правой иногда полноценный шаг левой. А потом мне надоело биться об швеллер и то место я проходил, используя инерцию толчка - взял руки, подсел, бросил.

[Won-Won 3 709]

@mole venomous пошаговая расписовка процесса)). Только как бы ты ни двигался, перемещение 50-55 кг за раз - это... это грустно в долгосрочной перспективе...

Изменено 28 Августа 2022 пользователем Won-Won

[mole venomous 3 370]

 

11 минут назад, Won-Won сказал:

в долгосрочной перспективе

Как ты сам говорил, это индивидуально. Это настолько же вредно, насколько ты не смотришь за своим здоровьем. Что я имею ввиду? Можно вообще не ходить по врачам, считая себя здоровым. Можно бегать к доктору по любому поводу и поэтому считать себя здоровым. Но во всём важна мера. Если одному 50 кг это много, он себя ими быстро угробит. То другому, который постоянно в тонусе, эти кг ничего плохого не сделают. Даже наоборот, при условии, что человек получает должный отдых и восстановление и не пренебрегает техникой поднятия тяжестей.

Я видел, как мужики вдвоём таскают мешки с цементом. Мне одному это делать удобнее и безопаснее. Безопаснее потому, что так я могу держать спину максимально прямо, а вес так, как будет удобно (минимум вредной нагрузки под сомнительными векторами, плечи прямые, прогиб в пояснице, дыхание ровное. А эти двое тащат полусогнувшись и мелкими шагами - жуть...)

 

19 минут назад, Won-Won сказал:

как бы ты ни двигался, перемещение 50-55 кг за раз

От движения многое зависит. 50-55 кг можно одной рукой поднять над головой. Точнее, вес будет в руке, а поднимут его мышцы ног)

Перед этим только надо суставы подготовить, укрепить мышцы стабилизаторы и отточить технику.

[Won-Won 3 709]

@mole venomous не знаю, не знаю, суставы при любых векторах приложения нагрузки не предназначены для таких тяжестей и к зрелому возрасту уже могут начать доставлять проблемы... Нормы поднятия тяжестей не дураки разрабатывали, всё основано на физиологии.

[mole venomous 3 370]

3 минуты назад, Won-Won сказал:

и к зрелому возрасту уже могут начать доставлять проблемы

Они любому доставят проблемы, если себя, ранимого, оберегать и не пытаться стать сильнее. Сейчас ничего личного, это я в общем.

 

5 минут назад, Won-Won сказал:

Нормы поднятия тяжестей не дураки разрабатывали

Само собой. Ровно как и спортивные нормативы. И там, и там цифры. Но мне достаточно того знания, что я могу больше, чем считает какой-то там "не дурак". И завтра могу больше, чем сегодня - я не ставлю себя в рамки "доктора, написавшего, что мне можно, а что нельзя". А то придётся по утрам "Здорово жить" смотреть, ещё не хватало.

16 минут назад, Won-Won сказал:

к зрелому возрасту уже могут начать доставлять проблемы...

Пойду расскажу это одному знакомому кровельщику, который способен таскать не меньше меня. Ему уже 60 скоро. Единственное, что его беспокоит, это ноги. Говорит, начинают болеть, если долго не работает))

[Алексей.1.2.3. 4 993]

11 минут назад, mole venomous сказал:

Пойду расскажу это одному знакомому кровельщику, который способен таскать не меньше меня. Ему уже 60 скоро. Е

Вы о чём вообче, я год узже не курю.

[mole venomous 3 370]

1 минуту назад, Алексей.1.2.3. сказал:

я год узже не курю

Что б на ж... не было прыщей, надо кушать больше овощей!

[Алексей.1.2.3. 4 993]

Только что, mole venomous сказал:

Что б на ж... не было прыщей, надо кушать больше овощей!

Где ты раньше был?

Королева снежная.

@mole venomous Где?

[Купер 2 829]

От жеж стахановцы! "Головой - думать надо!" (c). Вот для кого, спрашивается, ещё греки полиспасты всяческие придумали и прочую мишуру? Архимеды, блин.

[Won-Won 3 709]

Взвод солдатов из стройбата заменяет... экскаватор...

Вот есть же такие небольшие краники, кг на 200, ставятся на крышу, конструкция сравнительно легкая. Только надо сначала... противовес для стрелы туда затащить?)) Я не строитель, чисто размышляю из типа логики).

Изменено 28 Августа 2022 пользователем Won-Won

[Купер 2 829]

Эх, жаль Эд пропал. Вот он бы точно счаз рассказал всё и про ТУ, и про ТБ, и про возможные последствия.

[Won-Won 3 709]

@Купер Реал захлестнул с головой, на онлайен времени нет совсем. В последний раз я с ним общался, как это ни странно, у двинутых в телеге в очаровательном месяце июне...